■午前クラス：9:30に集合

■午後クラス：13:30に集合

■場所：中里海岸近辺でコンディションの良いところをピックアップしてスクールを行います。

※茂原駅でピックアップをご希望の方は午前、午後クラスの集合時間から10分遅らせてお迎えにあがります。

■ビーチに到着後ウエットスーツに着替えていただきます。

怪我などを防ぐ為に、サーフィンで使う筋肉を中心に息を吐きがらゆっくり関節等を伸ばし、伸びきったところで5〜10秒止めます。

その後、海の流れや起こりうる事故等を実際に目前の海のコンディションを踏まえてご説明いたします。

ここではお客さまそれぞれの利き足（スタンス）を決定します。その後リーシュコード（サーフボードの流れ止め）を利き足に装着します。

陸上での演習を踏まえ、海に出ます。ここでは実際に波のスープを使って腹ばいになりながら波に乗ってみます。初めての方はこれだけでも十分楽しめます。

実際に陸上でパドリング（両腕を使って漕ぐ）練習です。サーフィンをする上で最も重要になります。ボードには中心があり、そこにしっかりと乗ることでバランスがとれ、フラフラしにくくなります。両腕を使って、しっかり指先から水に入れ、しっかり最後までボードの脇を漕ぎ、肘を抜いて左右を交互に漕ぎます。

海に入り、実践してみます。最初はフラフラするかと思いますがバランスさえ取れるようになれればパドリングでサーフボードが進みのを実感出来るかと思います。

ここでも陸上で各自指導し、トレーニング＆実践。重心を保ちながら、脇をしめて正面をみながら上半身をそり、1．2のタイミングで立ちますが女性の場合は腕が上がらずキツイので１．２．３でも構いません。

海に入り陸上で行ったことを実践してみます。初めてでもほとんどの方が波の上で立てるようになります。

ビーチで軽くシャワーを浴びていただき、着替えて本日のスクールは終了。

スクール後はインストラクターから各自に復習を踏まえて次回へのアドバイス。複数回行われているお客様はカルテをご自分でご覧になっていただいても構いません。

この時に次回の予約を入れていただく方が宜しいかと思います。

スクール後はだいぶ体も疲れているかと思いますのでご自宅に帰ってシャワー、お風呂に入りゆっくりお休みください。それと寝る前の簡単なストレッチもお忘れなく、次の日が楽ですよ。